Diæt Maggie. Menu i 4 uger: hytteost, ægversion, original. Detaljerede opskrifter

Derfor rådes kvinder på dette stadium af livet til at afstå fra enhver diæt, herunder Maggi-diæten.

Anbefalinger til fremstilling og brug af produkter

Et par tips til korrekt madlavning:

• te og kaffe kan drikkes uden begrænsninger, men du kan ikke tilføje sukker, honning og mælk;
• madlavning i olie er forbudt;
• det anbefales at minimere brugen af krydderier og salt under madlavning;
• du skal vælge magert kød og lave mad og spise fjerkræ uden hud;
• salater kan smages til med balsamico eller citronsaft.

Fysisk aktivitet i forbindelse med Maggi diæten

Moderat træning i kombination med diæt giver ikke kun hurtigere vægttab, men forbedrer også det generelle velvære, udseende og hudtilstand. Du kan få den optimale mængde fysisk aktivitet gennem daglige gåture, svømning eller at deltage i aerobic tre gange om ugen.

Af hjemmeøvelserne betragtes stangen som den mest alsidige, hvor næsten alle muskelgrupper er involveret.Med tiden tager denne øvelse kun et par minutter om dagen.

Hvis det ønskes, kan du ud over planken udføre basisøvelser hver anden dag:

• crunches til at træne mavemusklerne;
• push-ups - træning for hænderne;
• squats - hofter og ben.

Belastningen tilpasses individuelt afhængig af fysisk kondition.

Kontraindikationer

Kostmenuen gavner og helbreder uden tvivl kroppen.

Der er dog situationer, hvor det er bedre at afstå fra en diæt:

• forhøjede niveauer af kolesterol i blodet;
• har problemer med tryk;
• lidelser i leveren, hjertet eller nyrerne;
• sygdomme i fordøjelsessystemet.

Hvad skal man gøre i tilfælde af sammenbrud?

Hvis der var et sammenbrud, eller det ikke var muligt at overholde reglerne for diæternæring, anbefales det at starte diæten igen. Du kan arrangere en kort pause og med fornyet handlekraft vende tilbage til menuen fra den første uge.

At komme ud af kosten

Afslut diæten skal være gradvis. Den første uge er bedre at afstå fra stegt og fedt.

Begræns slik, stivelsesholdige fødevarer og alkohol - produkter, der forstyrrer metaboliske processer og kan fremprovokere en hurtig tilbagevenden af tabte kilo.

Det er bedst at bruge denne periode til at danne nye sunde vaner og starte en sund livsstil. Spis flere grøntsager og frugter, introducer korn og bælgfrugter, sørg for at inkludere fødevarer fra sunde fedtstoffer i din kost. Det er vigtigt at huske at drikke rigeligt med vand og bevæge sig mere.

Kosteffektivitet

Maggi-kuren (menu i 4 uger, madtabel og anbefalinger) giver dig mulighed for at tabe dig omkring 10-20 kg om måneden. Hovedbetingelsen er streng overholdelse af reglerne, instruktionerne og en klar kost for hver dag. Det anbefales at gentage diæten en gang om året. Resten af tiden er det også værd at spise rigtigt og føre en sund livsstil.

Der er mange positive anmeldelser på internettet med billeder af resultaterne af brugen af det revolutionerende vægttabssystem.

Et eksempel på resultatet på billedet før og efter diæten (minus 17 kg pr. måned):

Første kursus opskrifter til Maggi diæten

En omfattende liste over ingredienser giver dig mulighed for at tilberede en række forskellige retter til hver dag. Eksempler på opskrifter til tilberedning af første retter er beskrevet nedenfor.

Let borscht opskrift:

• Løg.
• Roer.
• Gulerod.
• Kål.
• Hvidløg.
• Tomater.
• Eddike, sødemiddel.

Madlavningstips trin for trin:

1. Rens, vask og skær grøntsager.
2. Pres et fed hvidløg ud med en speciel presse.
3. Blancher og hak tomaterne.
4. Bring vand i kog, tilsæt salt til et minimum og tilsæt kål.
5. Steg gulerødder og løg i en slip-let pande, tilsæt halvdelen af de hakkede rødbeder og tomater. Smag til med eddike og sødemiddel. Lad det simre i 20 minutter.
6. Den anden del af de hakkede rødbeder skal hældes med kogende vand med en teskefuld eddike i en separat beholder.
7. Alle ingredienser tilsættes kålen og pyntes med hvidløg. Det er nødvendigt at bringe borscht i kog og slukke for det.

Grøntsagssuppe:

• Løg hvidløg.
• Selleri.
• Gulerod.
• Kål.
• Bulgarsk peber.
• Tomater.
• Dild.

Madlavningstrin:

1. Grøntsager vaskes, skrælles og skæres symmetrisk.
2. Tomater og peberfrugt skal skrælles og hakkes.
3. Blanding af grøntsager anbringes i en gryde med vand, bringes i kog.
4. Du skal lave mad i en halv time, før du slukker, tilsæt finthakket dild.

Hovedretter

Kosten er tænkt sådan, at maden er kalorierig, varieret og velsmagende. Derfor er det nemt at lave solide hovedretter af de foreslåede produkter.

Omelet med grøntsager:

• grønne bønner;
• broccoli;
• vegetabilsk marv;
• blomkål;
• æg;
• salt peber.

Madlavning:

1. Du skal dampe grøntsagerne, indtil de er halvt kogte.
2. Kombiner æg separat med krydderier (minimumsmængde) og 1 spiseskefuld vand.
3. Den resulterende æggeblanding hældes over grøntsager og dampes i cirka 15 minutter.

Bagt fisk i folie:

• filet af enhver mager fisk;
• grapefrugt;
• løg;
• timian;
• salt peber.

Madlavning:

1. Det er nødvendigt at skære fileten i portioner og krydre til et minimum.
2. Fra en grapefrugt skal du kun vælge frugtkødet.
3. Hak løg og timian.
4. Pak fisken ind i folie og bag i 15-20 minutter.
5. Ved servering fordeles fisken på en pude af grapefrugtpulp.

Salater

Tabellen med tilladte produkter til Maggi diætmenuen indeholder et tilstrækkeligt udvalg af grøntsager, hvorfra det er nemt at lave opskrifter på lækre salater i 4 uger.

En frisk grøntsagssalat:

• peberfrugt;
• tomater;
• agurker;
• salatblade;
• et par fed hvidløg;
• citronsaft;
• salt.

Madlavningstrin:

1. Alle grøntsager skæres ligeligt, salatblade kan rives med hænderne.
2. Pres hvidløget gennem en presse.
3. Bland alle ingredienserne, tilsæt lidt salt og citronsaft efter smag.

Kogt aubergine salat:

• aubergine;
• peberfrugt;
• tomat;
• løg;
• hvidløg.

Madlavning:

1. Kog auberginer i letsaltet vand, indtil de er kogte og afkølede.
2. Skær alle grøntsagerne i tern, pres hvidløget gennem en presse.

desserter

Maggi-kuren giver også sunde og lækre desserter på menuen.

Ostemassedessert med frugter:

• fedtfattig hytteost;
• en håndfuld af enhver tilladt frugt;
• vanillin;
• kanel;
• sødemiddel.

Madlavningstrin:

1. Skær frugterne i tern.
2. Bland hytteost med frugter.
3. Tilsæt sødemiddel, kanel og vanilje efter smag.

Gulerodsgryde:

• gulerod;
• æg;
• hytteost.

Madlavning:

1. Kog gulerødder.
2. Bland hytteost med æggeblommer.
3. Pisk æggehvider til stive toppe og tilsæt til ostemassen.
4. Bland det godt sammen og læg i et ovnfast fad.
5. Bag i ovnen eller slow cooker i cirka en halv time.

Det unikke ved Maggi-diæten ligger i det omfattende udvalg af produkter til sammensætning af en menu i 4 uger, som bekvemt er samlet i en tabel. Evnen til at tilberede lækre måltider og endda desserter med sundhedsmæssige fordele er et klart plus for dem, der ønsker at tabe sig.