Kost på boghvede i en uge

Boghvedekosten er populær på grund af sin enkelhed og effektivitet. Derudover kan den blive betydeligt diversificeret uden at gå på kompromis med ydeevnen. I dag vil vi tale detaljeret om, hvordan boghvedekosten i en uge anvendes, dens menu og funktioner, fordele og ulemper.

Sådan fungerer boghvedekosten

I en uge "sidder på boghvede" vil du ikke fratage kroppen alt. Denne kost, selv i den strengeste version, indebærer ikke en konstant sultfølelse, ligesom mange andre metoder til at tabe sig.

Effektiviteten af denne diæt leveres af den unikke sammensætning af boghvede. De mange vitaminer og mineraler, den indeholder, understøtter vitale processer i kroppen. Kulhydrater giver dig en følelse af fylde. En stor mængde protein kræver et betydeligt forbrug af kalorier til forarbejdning. Fiber renser aktivt kroppen og bidrager til eliminering af akkumulerede toksiner og normalisering af tarmene.

En sådan ernæring kan imidlertid ikke betragtes som fuldstændig, derfor anbefales den kun i kort tid. Boghvedediet beregnes i en uge, i løbet af disse 7 dage er det muligt at tabe op til 10 kg (afhængigt af organismenes oprindelige vægt og individuelle egenskaber). Med den korrekte anvendelse af kosten opretholdes en kompetent afgang fra den og en rimelig kost efter det opnåede resultat i lang tid.

Kost på boghvedemenuen i en uge

Der er flere muligheder for boghvedekosten - streng for hurtigt vægttab, blødere og meget skånsom med et gradvist resultat. Afhængig af den valgte metode ændres kostens varighed og kosten.

Streng kost på boghvede i 3 dage

Dette er den hårdeste, men også den letteste løsning. I 3 dage indeholder din menu udelukkende boghvedegrød uden tilsætningsstoffer. Alle olier, saucer, salt, sukker, krydderier er undtaget.

Om aftenen hældes 2 kopper kogende vand over 1 glas kerner eller færdig. Pak beholderen varmt ind med korn og lad den trække.

Spis grød tilberedt på denne måde om morgenen og hele dagen. Hvilke portioner vil være - det er slet ikke ligegyldigt, du kan spise, indtil du føler dig mæt. Sandt nok, ifølge anmeldelserne af dem, der allerede har siddet på boghvede i 3 dage, er det svært at spise meget af det i denne form.

Trøst dig selv med en acceptabel mængde væske (1, 5-2 liter pr. Dag). Det kan være rent drikkevand, naturligt mineralvand uden gas, grøn te, urteinfusioner. Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden kaffe eller sort te, kan du tillade 1-2 kopper om dagen, men under ingen omstændigheder tilføje sukker eller mælk til dem.

Det sidste måltid anbefales 4 timer før sengetid.

En sådan kost giver hurtigt vægttab, så du kan rydde op i din figur på tærsklen til særlige begivenheder eller en strandferie. Men husk, at du gradvist og omhyggeligt skal vende tilbage til din normale kost (mindst en uge). For at opretholde det opnåede resultat har du brug for en konstant begrænsning af fedt, røget, mel og slik.

Inden du bruger 3 dage på boghvede, skal du kontakte din læge. Sådan en streng diæt er kategorisk kontraindiceret til dem, der lider af diabetes mellitus, kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen og blodtryksforstyrrelser.

Det er muligt at gentage tre-dages boghvedediet på ikke mere end en måned.

tabe sig på en boghvedekost

Kost på boghvede og kefir 7 dage

Faktisk er dette en lidt letvægts tre-dages boghvedekost, hvis opskrift suppleres med kefir. Dette øger den tid, det tager at tabe de ekstra kilo.

Så kefir-boghvedediet antager den samme portion af de tilsvarende dampede boghvedegryn. Dertil sættes 1 liter kefir 1% fedt pr. Dag. Kefir kan tilsættes grød eller vaskes med et måltid. Alle andre anbefalinger forbliver de samme som for boghvedediet i 3 dage.

boghvede og kefir til vægttab

Let boghvedekost

I en uge, når du tager boghvedegrød uden olie og salt som grundlag for kosten, kan du supplere den med følgende produkter:

  • honning (1 tsk), tørret frugt (svesker, tørrede abrikoser) - 2-3 stykker hver til måltider eller mellem dem som en snack;
  • frugt (æbler, pærer, citrusfrugter), grøntsager (friske eller dampede), 20-30 gram fedtfattig ost, friske urter;
  • fedtholdig ost (125 g pr. måltid), kaloriefattig yoghurt uden frugtadditiver;
  • kogt kalvekød uden krydderier (ikke mere end 100 gr. ), 1 kyllingæg.

Fra grøntsager (kål betragtes som den mest nyttige) kan du tilberede en salat ved at krydre den med sojasovs, citronsaft, yoghurt eller en symbolsk mængde vegetabilsk olie.

Portioner skal være små, 4-5 måltider om dagen. Det sidste måltid anbefales 4 timer før sengetid.

Ligesom med en streng boghvedekost, skal du indtage masser af væske.

Denne mulighed er ikke egnet til dem, der leder efter en øjeblikkelig effekt. Men sådan en boghvedekost i en uge er meget let at vedligeholde. Hvis det ønskes, kan den forlænges i 2 uger uden sundhedsskader og alvorlige lidelser. Med en sådan kost er det meget lettere at undgå sammenbrud og opnå et stabilt resultat. Nemmere og undgå at spise for meget efter en let kost. Disse faktorer er de vigtigste i den vellykkede kamp mod fedme.

boghvedegrød og grøntsager til vægttab

Fordele og ulemper ved boghvedekosten

  • 7 dage fra morgen til aften er det ikke alle, der er i stand til at spise boghvedegrød. Det er især svært for dem, der siden barndommen ikke er vant til "korsets dronning". For at gøre vægttabsprocessen mere behagelig fysisk og psykologisk anbefaler eksperter at bruge langsigtede lette muligheder og ikke stressende stive monodietter.
  • Til brug af en streng boghvedekost i 3 dage er endokrine lidelser og mave -tarmsygdomme kontraindikationer. I en blid version er det ikke kun indiceret til vægtbalancering, men bruges også som et terapeutisk middel.
  • Det anbefales ikke at bruge nogen variant af boghvedediet under graviditet og amning.
  • Boghvedediet i en uge giver dig mulighed for at slippe af med 5-10 ekstra kilo. Samtidig opstår vægttab ikke kun på grund af forbrænding af akkumuleret fedt, men også på grund af rensning af kroppen fra toksiner, der er akkumuleret i tarmene.
  • Manglen på salt og sukker i kosten kan føre til krænkelser af blodtrykket, forringelse af hjernen. Du kan lindre disse symptomer ved at tilføje en teskefuld honning til kosten (du kan fortynde det i et glas vand og drikke det hele dagen) og en lille mængde sojasovs og tilføje det til grøden.
  • Boghvedekosten er ligesom andre saltfrie kostvaner uacceptabel til brug i varmen. Derfor bør denne metode til at tabe sig ikke bruges om sommeren.
  • En boghvedediet bør ledsages af indtagelse af et vitamin- og mineralkompleks. Dette vil hjælpe kroppen med at genopbygge manglen på essentielle sporstoffer og vitaminer.

Afhængigt af hvor stærk din motivation er og dit generelle helbred, kan du nemt vælge, hvilken boghvedekost der passer bedst til dig - i en uge, i 3 dage eller i en længere periode (de mildeste muligheder). For at kontrollere, hvordan kroppen vil reagere på en sådan kost, kan du først prøve en fastedag på boghvede.

Nå, hvis du beslutter dig for, at denne metode til at tabe dig passer til dig, skal du ikke udskyde starten i lang tid, men starte lige nu.

Opskrifterne specielt udviklet af ernæringseksperter hjælper med at diversificere menuen "usmagelig".