Japansk kost i 14 dage: fordele og ulemper, bord til hver dag, menu

Alkohol er strengt forbudt under denne teknik!

Når beholderen med ris nummer 1 er tom, skal du tilføje endnu en portion ris til den. Herefter skal risene lægges til sidst, så dette glas bliver det 4. I løbet af de næste 12 dage skal du spise ris tilsat vand og lægge de næste portioner ris i blød i 9 dage.

Ved hjælp af ris gennemblødt i vand kan du blive 2 kg lettere på en uge, men du bør ikke misbruge råproduktet; det anbefales at ty til denne metode ikke mere end 3 gange om året.

Japansk kost i 7 dage (original), prøvemenu

For at opnå maksimal effekt er det vigtigt ikke at bryde din kost, skifte mad eller ændre rækkefølgen af dage. For ikke at bryde sammen, er det bedre at finde noget spændende at gøre: se interessante programmer, læs bøger, gå en tur - sådan adfærd vil hjælpe med at tage dit sind væk fra tanker relateret til mad. Det er sagtens muligt at læse en interessant bog i frisk luft.

Inden man går på en japansk diæt, anbefales det at reducere mængden af forbrugt salt, spise mere korn, magert kød og grøntsager, så kroppen forbereder sig på de kommende diætrestriktioner.

Den daglige kost er vist i tabellen:

nr. 1	kaffe
	hårdkogte æg, tomatjuice, coleslaw
	bagt eller kogt mager fisk
Nr 2	kaffe, tørret brød
	kogt fisk, kål med plante. olie
	oksekød (150 g), kefir
Nr 3	kaffe + brød
	zucchini
	oksekød og coleslaw
nr. 4	kaffe
	gulerødder, råt æg, ost (op til 20 gr. )
	usødet frugt
nr. 5	gulerødder og citronsaft
	fisk + tomatjuice
	frugter
Nr 6	kaffe
	kylling (op til 500 gr. ) + gulerods- og kålsalat
	æg + tomat- eller gulerodsjuice
Nr7	te
	oksekød, frugt
	enhver variation af middag, undtagen den 3. dag.

Japansk banandiæt

Ifølge en lægerepræsentant, hvis hjemland er Japan, kan du tabe dig med bananmorgenmad. Lægen, der selv tabte sig takket være sin teknik, mener, at bananer er et ideelt produkt, der hjælper med at stille sulten i lang tid. Vand og bananer er grundlaget for den japanske banandiæt.

Bananer indeholder stivelse, som giver dig mulighed for at bevare en følelse af mæthed; takket være dette produkt og masser af drikke, accelereres stofskiftet, og du kan slippe af med fedt uden at skifte mad til frokost og aftensmad.

Banandiæten, opfundet af en japansk læge, foreslår, at morgenmaden til en person, der beslutter sig for at tabe sig, skal bestå af 2 umodne bananer og 200 g rent stille vand.

Indstillinger for efterfølgende måltider vælges uafhængigt. Naturligvis er det bedre at undgå desserter og fed mad. En obligatorisk betingelse er ikke at spise efter kl. 20. 00. Mens du bruger teknikken, er lette snacks i form af usødet frugt tilladt.

Bemærk! For at opnå maksimal effekt under en diæt, bør du ikke overføre. Det er tilrådeligt at gå i seng inden 23-24 timer. Mejeriprodukter og alkohol bør ikke indtages. Kulsyreholdigt sødt vand er forbudt, kun rent ferskvand er tilladt.

Japansk vanddiæt

Ved hjælp af vand behandler japanerne forskellige sygdomme (diabetes, migræne, astma, epilepsi) og taber sig også effektivt ved hjælp af dette overkommelige produkt.

For at tabe dig skal du drikke 600-620 ml rent vand på tom mave, du kan spise efter 40-45 minutter. Vandet skal have stuetemperatur. Den japanske vanddiæt skal begynde med 200 ml vand på tom mave.

Hvis det i starten er svært at drikke den rigtige mængde vand på én gang, bør du starte med 200 g, hvorefter du gradvist øger doseringen. Det anbefales at praktisere denne drikketeknik regelmæssigt. Et interessant faktum er, at det anbefales at drikke vand om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, uden at børste tænder.

Fordele og ulemper ved japansk kost

Den utvivlsomme fordel ved japanske ernæringsmetoder er tilgængeligheden af produkter og lave økonomiske omkostninger. Ulemperne ved kosten omfatter det faktum, at der er en hel del kontraindikationer; det anbefales udelukkende at blive brugt af sunde og unge mennesker.

Under den japanske kost falder kalorieindholdet i fødevarer kraftigt; først og fremmest sker der væsketab; noget af det vil uundgåeligt vende tilbage, når man skifter til en normal kost.

Diæten er ret streng, nedbrud er mulige efter dens afslutning, så det er vigtigt at afslutte den korrekt, kontrollere ernæringen i 1 uge, så diæten holder ikke de angivne 2 uger, men så meget som 3. Systemet er ikke egnet for folk, der er vant til at spise i små portioner, da det indebærer 3 måltider om dagen ernæring.

Er der meget japansk i japansk kost?

Japanske indbyggere, i modsætning til amerikanere, lider ikke af overvægt, på grund af det faktum, at de ikke overgiver sig til alle slags hamburgere, pizzaer, hotdogs og chips. Selvom asiater foretrækker lette og kaloriefattige fødevarer, spiser de ikke fødevarer, der er ordineret af det såkaldte japanske system.

Diæten kaldes kun "japansk", fordi den blev opfundet af japanske ernæringseksperter, og få mennesker kender til banandiæten i Japan, men i Amerika har den været utrolig populær i flere år.

Japanerne er en ret slank nation. For at den japanske kost skal være vellykket, er det tilrådeligt at forberede sig på det ved at reducere det samlede kalorieindhold i fødevarer på omkring en uge. Men begræns ikke dig selv for meget; det er nok til at skabe et underskud på 10% af dit samlede kalorieindtag.

For at distrahere dig selv, mens du er på slankekure, anbefales det at fordybe dig helt i den orientalske atmosfære; for eksempel kan du spise med specielle spisepinde, mens du lytter til Japans musikalske melodier. Sådanne psykologiske teknikker vil hjælpe dig med at holde dig på sporet og opnå det ønskede resultat.

Den japanske kost er en fremragende måde at stramme din figur og forbedre dit velvære, men glem ikke, at det anbefales til folk, der ikke har helbredsproblemer, og de bør ty til det ikke mere end 3 gange om året.