Favoritdiæt: funktioner og daglig kost. "Favoritdiæt": hvordan man hurtigt taber sig

Kost "Favorit" hjælper med at slippe af med 5-8 kg overvægt på kort tid. Den er designet til 7 dage, hvor du hver kan bruge 1 type mad.

Kosten forudsætter alvorlige begrænsninger, derfor vises den kun til raske mennesker. Derudover kan du gentage kosten ikke mere end 3 gange i løbet af året.

Essensen i din foretrukne kost

Kosten repræsenterer 7 monodietter, og hver af dem fokuserer kun på 1 produkt. Det menes, at denne tilgang hjælper med at nedbryde fedtstoffer hurtigere, da kroppen kræver energi, men det får lidt fra mad.

Kost "Favorit", hvis menu består af kaloriefattige fødevarer, hjælper med hurtigt at tabe sig. Men på samme tid sænkes metaboliske processer lidt, og først går muskelmasse tabt, og først derefter nedbrydes fedt.

På samme tid har kroppen ikke energi nok, der er et sammenbrud, svaghed, svimmelhed og nogle gange alvorlig hovedpine. Derfor er kosten mere velegnet til dem, der hurtigt vil tabe ekstra kilo på en dato og ikke lider af nogen sygdomme, herunder dem, der er forbundet med metaboliske lidelser.

Indikationer og kontraindikationer

Hvad angår indikationerne for en diæt, er alt klart - dette er en mulighed for dem, der hurtigt skal tabe sig. Der er mange kontraindikationer.

Det er ikke egnet under graviditet og amning, da barnet simpelthen ikke modtager den rette mængde næringsstoffer.

En diæt til mennesker, der lider af sygdomme i mave -tarmkanalen er forbudt: gastritis med høj surhedsgrad og mavesårssygdom. Med en sådan kost vil slimhinden kun lide mere af saltsyre. Dette gælder også for sygdomme i bugspytkirtlen og leveren. Selvom et reduceret kalorieindhold er tilladt med dem, er det i dette tilfælde for lavt.

Kosten er ikke egnet til mennesker med nedsat stofskifte, da denne patologi kan forværres med den, og vægttab ikke vil forekomme.

"Favorit" diæt i 7 dage er en ernæringsmetode designet til mennesker, der har absolut sundhed. Eventuelle forstyrrelser i arbejdet i indre organer med en sådan kost vil blive forværret.

Detaljeret menu for hver dag

Menuen i 7 dage er lavet i overensstemmelse med nogle regler.

Den første dag er at drikke. Han betragtes som den mest ansvarlige, da den sætter gang i kosten og hjælper med at forbedre stofskiftet. Du kan kun spise flydende mad, men i store mængder. Dette kan være skummetmælk (hvis der ikke er laktoseintolerance), fedtfattig kefir eller yoghurt, friskpresset grøntsags- og frugtsaft uden salt, sukker og krydderier.

På denne dag kan menuen være som følger:

• morgenmad: et glas fedtfattig kefir, en kop sort te uden sukker;
• frokost: fedtfattig kylling bouillon, kogt uden salt (200 g);
• eftermiddagssnack: et glas usødet yoghurt uden tilsætningsstoffer;
• middag: en kop mælk.

Mellem måltiderne kan du drikke varmt, men ikke varmt, vand.

Den anden dag i kosten er grøntsager. Der kan ikke være anden mad. Men ikke alle grøntsager kan spises - stivelsesholdige kartofler er forbudt. Alle typer kål, gulerødder, græskar, agurker, tomater, auberginer og bladgrøntsager er tilladt.

Tilberedningsmetoder er praktisk talt ikke reguleret. Grøntsager kan spises rå, dampes, koges, bages i ovnen eller grilles. Hvis du laver en salat af dem, skal den krydres med vegetabilsk olie. Et eksempel på en menu ser sådan ud:

• morgenmad: salat med 2 tomater og agurk;
• frokost: salat af gulerødder og peberfrugter, krydret med olivenolie og med tilsætning af urter;
• eftermiddagste: 2 mellemstore agurker;
• middag: 1 portion mere gulerodssalat.

Den tredje dag drikker igen. Reglerne vil være de samme som i den første. Du kan diversificere menuen lidt - til morgenmad, drikke en milkshake eller mælkete uden sukker, til frokost - fedtfattig bouillon fra en kanin eller kalkun, til en eftermiddagssnack - friskpresset gulerodssaft.

Den fjerde dag er frugtagtig. På dette tidspunkt kan du spise enhver frugt, med undtagelse af bananer, druer, dadler, figner. Menuen kan se sådan ud:

• morgenmad: 2 bagte æbler;
• frokost: frugtsalat med kiwi, appelsin og pære;
• eftermiddagssnack: kiwi og æble;
• middag: en halv grapefrugt og et par blommer.

Du kan pynte din frugtsalat med lidt usødet, fedtfattig yoghurt.

Den femte dag er protein. Men ikke alt passer. For eksempel modtager kroppen planteproteiner fra bælgfrugter, og de vil være for grove og kaloriefødevarer med en sådan kost. Portionerne selv skal være små for ikke at overspise. Den maksimale størrelse er 150 g. Menuen vil være som følger:

• morgenmad: 2 kogte æg eller dampet proteinomelet;
• frokost: kogt eller ovnbagt kyllingekød, men uden tilbehør;
• eftermiddagssnack: 100 g hytteost, du kan fylde den med creme fraiche;
• middag: 100 g fedtfattig hård ost.

I løbet af dagen kan du drikke grøn te uden sukker, rent vand, hybenbouillon osv.

Sjette dag - drikker igen. Reglerne ændres ikke, menuen svarer til ovenstående muligheder.

I teorien burde den syvende dag, som er en kombinationsmenu, være overgangen til en normal kost. Du kan spise alle de produkter, der var tilladt de foregående dage: grøntsager, frugt, mejeriprodukter, animalske proteiner. Et eksempel på en menu kan se sådan ud:

• morgenmad: dampet omelet eller 2 kogte æg, en kop grøn te;
• snack: halv portion hytteost med friske bær;
• frokost: vegetarisk suppe med grøntsager og boghvede, et stykke kogt kylling;
• Eftermiddagssnack: frugtsalat af kiwi, appelsin og frisk ananas;
• middag: grøntsagssalat lavet af ikke-stivelsesholdige grøntsager.

Kost "Favorit 7 dage", hvis menu er ret forskelligartet, men lav i kalorier, kan ikke altid tilfredsstille kroppens behov for vitaminer. Derfor anbefaler ernæringseksperter ofte at tage multivitaminkomplekser på samme tid.

Hvordan afslutter man korrekt?

Processen med at afslutte kosten vil tage flere dage, hvor du gradvist kan tilføje nye fødevarer. Det kan for eksempel være 2 bagte kartofler den første dag, en banan på den anden osv. Sådan en skånsom kost bør holdes inden for en uge.

Så der i fremtiden ikke er tilbagebetaling af de tabte kilo, skal du glidende skifte fra en streng diæt til korrekt ernæring med et kalorieindhold på 1200-1600 kcal om dagen, afhængigt af niveauet af fysisk aktivitet.

Kost "Favorit" i 7 dage er en temmelig streng diæt med lavt kalorieindhold. Derfor skal du omhyggeligt komme ud af det, så fordøjelsessystemet ikke lider.

Sådan fungerer "Favorit" -kuren

Funktionsprincippet for en sådan diæt er enkelt - der er en veksling af drikkedage med dage, hvor kun frugt og grøntsager samt protein er tilladt. At spise komplekse kulhydrater minimeres, ligesom fedtstoffer er. På grund af dette reduceres det samlede kalorieindhold i din kost betydeligt, hvilket helt sikkert vil påvirke din vægt.

De grundlæggende principper for kosten Favorit

Nøgleprincipper og funktioner i kosten:

• Hvis der er en tendens til forstoppelse, bør tarmene reguleres før kosten.
• Ved hjælp af kost reduceres mavevolumen, hvilket gør det meget lettere at skifte til korrekt ernæring.
• Gentagelse af den foretrukne kost er mulig om et år.
• Det er forbudt at ændre både kostdage og madvarer.
• Der er ingen begrænsninger på antallet af måltider og i størrelsen på portionerne.

Hvad er inkluderet i menuen Favorit diæt i 7 og 12 dage?

Enhver passende person forstår, at for at "eliminere" de ekstra 7-10 kg på bare en uge, vil det kræve meget arbejde. Start derfor kun kosten, hvis du er sikker på, at du kan klare den.

Kost Favoritmulighed nummer 1 i 7 dage

Godkendte produkter (vi husker eller udskriver):

• Kost Favorit 1 dag - drikke.I løbet af dagen er det tilladt at drikke hvad som helst - fedtfattig kefir og mælk, vand, friskpresset juice, bouillon (grøntsag, fra diætkød), kompotter, hjemmelavede milkshakes. Søde kommercielle juicer og sodavand er forbudt.
• Kostfavorit dag 2 - grøntsag.Vi spiser alle grøntsager - rå, kogte, bagte. Undtagelsen er kartofler. Der er ingen begrænsninger på mængden. Du kan tilføje lidt vegetabilsk olie til salaten (creme fraiche / mayonnaise bør ikke være). Du kan drikke vand (ingen gas) og te uden sukker på en grøntsagsdag.
• Kostfavorit dag 3 - drikke.Ordningen er den samme som på den første dag i kosten.
• Kostfavorit dag 4 - frugtagtig.Alle frugter er tilladt, med undtagelse af druer og æbler. Sidstnævnte kan spises bagt. Hovedfokus er ananas og grapefrugt (naturlige fedtforbrændere).
• Kostfavorit dag 5 - protein.På denne dag anbefales proteinprodukter-fedtfattige yoghurt og hytteost, kogte fiske- / kødfileter, hårdkogte æg, ost, nødder og bønner. Det tilrådes, at disse produkter indtages uden salt.
• Kostfavorit dag 6 - drikke.Vi gentager ordningen for 1. og 3. dag.
• Kostfavorit dag 7 - en vej ud af kosten.I løbet af den 7. dag spiser vi frugt, hårdkogte æg, grøntsagssalat, let bouillon.

Alkohol og sukker er forbudt på alle dage i kosten. Begræns så meget som muligt - salt.

Kost Favoritindstilling nummer 2 - hård mulighed i 12 dage

En mere kompleks og hård version af kosten, der består af 4 faser:

• 1. fase, drikke - fra 1 til 3 dage. Kun kefir med et fedtindhold, vand uden gasser er tilladt til brug.
• 2. fase, æble -drikker - fra 4 til 6 dage.Vi spiser kun æbler (enhver mængde), friske eller bagte. Kun vand uden gasser og friskpresset juice fra æbler er tilladt fra drikkevarer.
• 3. fase, protein - fra 7 til 9 dage.Enhver form for kylling (undtagen hud) er tilladt. Salt og krydderier er undtaget. Portioner - enhver størrelse. Af drikkevarer er kun vand uden gasser tilladt.
• 4. fase, ost og vin - fra 10 til 12 dage.I løbet af hver dag drikker vi kun vand og tør rødvin (flere glas om dagen). Ost er tilladt fra produkter - 30 g for hvert glas vin.

Normen for væske (vand) for hver dag i kosten er fra 2 liter / dag.

Fordele og positive resultater ved at tabe sig

Den foretrukne kost er naturligvis en ret hård teknik, men den har stadig fordele:

• Den største fordel er vægttab. Op til 7-10 kg om ugen, må du indrømme, at dette er alvorligt.
• Portionerne kan øges.
• Vægttabshastigheden stiger med hver dag i kosten.
• Kostforløbet er ret kort.
• Sammen med ekstra centimeter slipper du for giftstoffer.

Ulemper og kontraindikationer

Ulemperne ved kosten omfatter:

• Problemer med at drikke dage er en alvorlig udfordring for tarmene.
• Gentag diæten, når du vil, virker ikke. Det er sundhedsfarligt.
• Der er risiko for udsving i blodtrykket.
• I nærvær af kroniske sygdomme er der risiko for deres forværring.
• Utilstrækkelig mængde vitaminer i kosten. Yderligere indtag af vitaminer er påkrævet.

Kontraindikationer:

• Selvfølgelig graviditet og amning.
• Forhøjet blodtryk.
• Diabetes.
• Sygdomme i mave -tarmkanalen.
• Nedsat nyre / lever.
• Sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Følelsesmæssig overspisningstendens.
• Metaboliske problemer.

Slankekur "Favorit"

• Dag 1. Drikke.
  Vi drikker kun væske - bouillon, te, mere vand, helst varmt.
• Dag 2. Grøntsag.
  Tomater, agurker, løg, gulerødder, peberfrugter, kål (en naturlig fedtforbrænder), salat er komponenterne i den anden dags kost.
• Dag 3. Drikke.
  Analog til den første dag.
• Dag 4. Frugt.
  Vi spiser enhver frugt: æbler, appelsiner, bananer, grapefrugt og kiwi er særligt velkomne (også naturlige fedtforbrændere).
• Dag 5: Protein.
  Vi er fulde af proteiner - kogt fisk, æg, yoghurt, kyllingebryst. Overspis ikke! Nok 4-5 små måltider i løbet af dagen.
• Dag 6: Drikke.
  Analog til den første og tredje dag.
• Dag 7. Vi spiser afbalanceret.
  Vi skifter problemfrit til en normal kost. Du kan spise et par hårdkogte æg, grøntsager, frugtsalat i små portioner, en let suppe eller bouillon. Minimum salt!

Foretrukne diæt: menu i 7 dage

I løbet af dagen - kun usødet te, vand.

Det er ikke nødvendigt at overholde den angivne menu, du kan diversificere efter eget skøn, men det er nødvendigt at svare til den generelle tendens i kosten.

Der er også en mere restriktiv version af denne diæt:

• 1. og 2. dag - drikke, kun vand og kefir, store mængder.
• 3. dag - æble, klassisk losning. Æbler kan erstattes af appelsiner. Drik masser af vand for at neutralisere syren.
• 4. , 5. og 6. dag - kylling. Kogt kyllingefilet og masser af væske.
• 7. - alkoholiker. I løbet af dagen drikker vi tør vin og spiser ost. For et glas vin - 30 gr. ost. Det er godt at tage vitaminer sammen med den anførte kost.

Hver person, der er tilbøjelig til at passe godt på sin figur, har en yndlingsdiæt, der allerede har bevist sin effektivitet. Og andre, for at smide de skæbnesvangre kilo fra disken, ty til ekstreme foranstaltninger, håne deres kroppe med sultestrejker, udmattende træning i gymnastiksalen, men ser ikke det længe ventede resultat. Der er en række grunde til dette. Først og fremmest fysiologi. Hver persons krop er individuel, og en tilfældig kost vil ikke have en gunstig effekt på de processer, der finder sted i den i 100% af tilfældene. Dette forklarer det såkaldte ineffektive sportsparadoks.

Du har sikkert set folk i fitnessklubber "i en omfangsrig krop", der dræber sig selv i flere måneder, men tiden går, og de undlader stadig at tabe sig. Men ud over den fysiologiske modstand "graver disse mennesker selv så at sige" et hul for sig selv. "

Efter alt, helt sikkert, når de vender hjem efter en 2-timers træning, spiser de igen de udarbejdede kilo, da det betragtes som deres pligt. Hvis du selv er deltager i et så ubehageligt fænomen, skal du huske, at hvis du ikke har dyrket sport professionelt i mindst 5 år, er det dumt kun at sætte alle dine håb fast på gymnastiksalen.

På din elskedes kost bliver du nødt til at begrænse din appetit lidt, så kosten er stadig streng og ubalanceret.

På trods af de positive aspekter kan denne metode til at tabe sig ikke kaldes universel eller ubestemt. Det er mere velegnet til et engangsfedttab. I løbet af de næste 7, 14, 30 dage rådes du konstant til at komme hjem, helst uden at tage på lange ture eller forhandlinger, da kroppen allerede er under alvorlig stress: en alvorlig belastning på nyrerne og rigelig afføring er garanteret.

I betragtning af at denne metode til at tabe sig kombineres fra mange typer af losningskure, er det tilrådeligt at bruge det på samme måde, f. eks. Som aflæsning i 5 dage, gradvist efter en særlig menu.Mad i den nærmeste fremtid er ikke høj i kalorier for dig.

Som med enhver anden metode til at tabe dig, har du brug for ydmyghed, viljestyrke og en følelse af proportioner, især på den første og anden dag. Men selvom du er i stand til at stille op med en monoton menu, er der ingen garanti for, at din krop vil gøre det samme. Hver dag en anden, men den samme kost - dette er en reel stressende situation for kroppen og vil tvinge den til at putte alle sine energireserver i ovnen i form af skæbnesvangre lipider (fedtstoffer). Talrige anmeldelser bekræfter statistikken, med den korrekte tilpasning og anvendelse af metoden i dit daglige liv er et tab på 5 til 10 kg muligt på en uge.

For dem, der tør sidde på deres yndlingsdiæt i alle 30 dage, garanteres endnu mindre tal på vægten.

Forberedende fase

Så vi har sorteret ud, hvad der er grundlaget for vores elskedes kost, fundet ud af, hvor meget du kan smide af på en uge eller en måned, lad os nu gå videre til handling. For at opnå den effekt, vi har brug for og få et resultat på -5-10 kg om ugen, skal du grundigt forberede:

• Hvis du har alvorlige problemer med, skal du først kontakte en diætist. I tilfælde af at overskuddet kun viser sig ved overspisning, er der ikke noget at være bange for, du kan roligt starte en diæt. Men forstyrrelser på hormonniveau kræver omhyggelig diagnose, og tab af meget effektive kostvaner bør udskydes;
• 7, 14 dage før kosten, start selvrensende kroppen. Bliv forelsket i renset drikkevand, som skal indtages mindst 1, 5 liter om dagen. Undtag sodavand, alkoholholdige drikkevarer, mel og salt, fedt og sødt fra den daglige menu. Sørg for at afsætte tid til sport, dette vil forbedre dine resultater;
• Selv på trods af at listen over produkter i den nærmeste fremtid er ganske enkel, og enhver husmor kan finde den i deres køleskab, anbefaler vi stadig at fylde op på et kompleks af disse vitaminer: frugt, grøntsager, proteiner - alt er der.

Drikkekost, frugt, grøntsager

Hvad er den syv-dages ernæringskæde til din elskedes kost? Hvilke fødevarer i din daglige kost garanterer effektivt vægttab? Så morgenmad, frokost og middag i en uge skifter efter denne type:

• Mandag: drikke.Vi losser kroppen til vægttab ved hjælp af væsker: oksekød, kylling, grøntsagsbouillon. , kompotter og gelé. Varmt, kogt vand, kaffe, te osv. ;
• Tirsdag: grøntsagsdag.Den anden dag i kosten markeres som en grøntsagsdag. Du kan bruge tomater, agurker, kål, peberfrugter, gulerødder og kartofler;
• Onsdag: drikke.Vi gentager mandag, drikker væske, supper, bouillon;
• Torsdag: Det er tid til frugt.Du kan kun spise en frugtkost: vi anbefaler kraftigt fedtforbrændende kiwier og ellers er alt muligt: bananer, meloner, appelsiner, druer;
• Fredag: .På det tidspunkt har kroppen brug for protein, så berig kosten (du kan koge fisk og kylling, æg, yoghurt, kyllingebryst). Men på trods af det store udvalg og muligheden for at "strejfe", kan du kun spise små 5-6 portioner (helst ved hjælp af desserttallerkener);
• Lørdag: drikke.Vi gentager mandag og onsdag menuer;
• Søndag: afgang.Ernæring bliver afbalanceret. Du kan gøre alt, hvad du spiste på en uge: proteinyoghurt og kompott til morgenmad, frokost - frugt- eller grøntsagssalat, eftermiddagssnack - de samme frugter, grøn te, middag - kylling, oksekød, grøntsagsbouillon.

Hvis det er nødvendigt, varer dette 10, 14 dage. Valget mellem produkter er varieret, men for at tabe op til 10 kilo på en eller to uger og samtidig føle sig godt tilpas fra den syvende dag, skift til sund mad med de samme små portioner. Ingen fastfood, ingen chips, ingen pizza, ingen sodavand. I stedet skal du spise bouillon i de næste 10 dage efter din elskedes kost.

Forsøm ikke friskpresset frugtsaft, salater. Spis magert kød, nødder, tørret frugt, fisk (mindst to gange om ugen). Dette vil betydeligt udstyre din daglige kost med gavnlige næringsstoffer, hvilket gør det lettere at forlade kosten.

Hvis du efter at have observeret en streng diæt i 8-10 dage spiser mel eller en masse slik, skal du ikke forvente tilfredsstillende resultater, mens du er garanteret en følelse af ubehag. Så alle dine bestræbelser vil blive til intet.

Glem ikke, at din yndlingsdiæt er mere loyal mod sundhed. Derfor, for at opnå den maksimale effekt, skal 7, 10, 14 dage, mindst en time om dagen, afsættes til intense sportsaktiviteter. Og også i de efterfølgende perioder til forebyggelse.

Hurtig vægttab menu

Den første opskrift for enhver dag, hvis du har tabt dig i mere end 10 dage:

• Morgenmad: op til 200 gram fedtfattig kefir, en kop kaffe uden sukker;
• Frokost: kylling bouillon, oksekød, grøntsager, kål salat;
• Eftermiddagssnack: friskpresset æble- eller appelsinsaft, 2-3 spiseskefulde havregryn;
• Aftensmad: Kyllingebryst 100-150 gram, grøntsagssalat, usødet te;
• Inden sengetid: et glas kefir eller mælk.

Det indtages i moderate portioner med jævne mellemrum.

En stiv diæt til din elskedes kost, der fremskynder resultater:

• Det foreslår at begrænse de første to dage til fast drikke. I store mængder, skift kefir og vand;
• På den tredje dag skal du vælge en frugt til forbrug (det er ligegyldigt, æbler, appelsiner eller bananer), så der sker en flydende syre i kroppen, fortsæt med at drikke væske;
• Fra 4-6 dage bouillon, kogt kylling, vand;
• Dag 7 - drik vin og spis den med ost. Skift i meget små portioner.

Et sådant regime eliminerer 10-15 kilo på en uge. Imidlertid vil han kræve af dig to gange mere indsats og jernvilje. Glem ikke at sikre dig selv en jævn udgang fra den 7. dag. Du kan starte med flydende korn og salater, derefter lette supper og kød i små mængder.

Fordele og ulemper ved metoden

Fordelene ved din yndlingsfødekæde er dannelsen af viljestyrke og "afslutning" af irriterende kilo, der ikke ønskede at gå væk med andre kostvaner. Allerede om 7, 14 dage vil du forstå en vigtig ting: din hjerne styrer kroppen og ikke omvendt. Dette er en uvurderlig lektion, der vil være nyttig for dig i hele dit liv.

Ulemperne ved metoden er først og fremmest sandsynligheden for problemer med mave -tarmkanalen, svækkelse af kroppen, apati (den vil gå over på det sidste trin i vægttab). Derudover vil enhver kost, der driver kroppen ind i overlevelseskampens rammer, bringe sine negative overraskelser i form af afvigelser i sundhedstilstanden. Tænk grundigt over, hvad og for hvad du beslutter.

Kontraindikationer

Et aspekt, der fortjener særlig opmærksomhed. Selvom du allerede er fast besluttet på at tabe dig, er alle nuancerne i din elskedes kost klare for dig, du bør kun skynde dig i kamp, når du er fuldt bevæbnet. Og for ikke at forårsage dig selv mere skade end gavn, tjek metodens kontraindikationer:

• Akut nyresygdom;
• Gastritis;
• Iskæmiske sygdomme;
• Graviditet;
• Ubevidst tendens til at overspise;
• Fordøjelsesproblemer.

Hvis du har mindst en af de anførte afvigelser, skal du udskyde trangen til alvorligt at begrænse hovedkosten, selv i 5-10 dage. Måske vil en mere skånsom metode, for eksempel eller en bloddiæt, passe dig.

Det sværeste, som med enhver diæt, i starten. Vær særlig opmærksom på at komme ud af en stiv kost. Dette bør gøres problemfrit og gradvist flytte til den sædvanlige daglige menu. Kun på denne måde vil du være i stand til at fastsætte vægten i lang tid, hvilket du formåede at opnå på 7, 14 dage af din elskedes kost. Tabe vil gå glat, hvis du giver dig selv en positiv moral. Vær sikker på dig selv i hele den foreskrevne periode med metoden til at tabe dig, uanset om det er 5, 10 eller 30 dage.

Start, fortsæt med at registrere dine succeser i det til næste gang. Har du formået at forberede sunde juicer til morgenmad til dig selv i 3 dage? Allerede en præstation!

Derudover vil den etablerede kost ikke blive betragtet som human og korrekt, hvis du pludselig skiftede til den. Ignorer ikke forberedelsestrinene. Og selvom vi allerede har præsenteret en detaljeret menu til dig, har vi stadig et par interessante tips på lager. Regelmæssigt forbrug af fedt kød, pølser af dig, reducerer til ingenting, men du skal regelmæssigt spise fisk, kylling, kalkun og kalvekød. Mejeriprodukter er uendelige fordele, men husk dette kun med en lav fedtprocent.

Afslut dietten "Favorit"

Enhver, der nogensinde har været på en diæt, ved, hvor vigtigt det er at komme ud af det rigtigt. Efter afslutningen af den elskedes kost skal du under ingen omstændigheder straks spise din sædvanlige mad. Menuen den første dag efter Favorit -dietten kan være et par kogte æg til morgenmad, en let suppe med grøntsag eller bouillon til frokost og en let salat til middag. Du kan spise frugt hele dagen. For at konsolidere det opnåede resultat og udvikle det, bør du en smule begrænse kalorieindholdet i din sædvanlige kost i løbet af den næste måned. Og det bedste er at skifte til korrekt ernæring helt.

Vi fortalte dig alt om kost for elskede og delte en detaljeret menu i 7 dage. Prøv og glem ikke at kombinere kosten med ethvert sæt øvelser. Så du vil ikke kun effektivt tabe dig, men også konsolidere dit resultat i lang tid!

Der er mange opskrifter til at tabe sig. Det er svært at beslutte og finde "dit eget": effektivt, sikkert og "tilfredsstillende". Den pågældende kost er kendt som "Favorit" og er designet til syv dage. Det fik sit navn fortjent. Faktum er, at man ved at overholde reglerne på bare en uge nemt kan skille sig af med 10 kilo!